【EBOD-509】爆乳黒ギャル緊縛真正中出し HONOKA</a>2016-04-09E-BODY&$E-BODY150分钟 鲁林萍：豆腐的养分巧搭配
1、配点肉，卵白质好给与
大豆有“植物肉”的好意思誉，它是植物性食物中卵白质最优秀的食物。用大豆作念成的豆腐，天然卵白质也不会差。不外，豆腐中的卵白质氨基酸的含量和比例并不瑕瑜常合理，也不是至极合适东谈主体的消化给与。因此，要是在吃豆腐的同期加入一些卵白质质地特殊高的食物，就能和豆腐起到“卵白质互补”的作用，使豆腐的卵白质更好地被东谈主体给与和运用。而这些高质地卵白的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，皆能让豆腐的卵白质更好给与。
2、加蛋黄、血豆腐，钙补得更多
就像吃钙片的同期要补维生素D相通，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维D丰富的食物。因为在钙的给与运用流程中，维生素D起着特殊遑急的作用。固然豆腐含钙特殊丰富，北豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物材干更增遵守。蛋黄含有很丰富的维生素D，因此鲜好意思滑嫩的蛋黄豆腐便是补钙的优秀菜肴。动物内脏，如肝脏，血液中的维生素D含量也很高，是以将白豆腐和血豆腐一齐作念成“红白豆腐”也特殊理念念。另外，鸡胗、猪肝等动物内脏也对加多豆腐的钙给与有很好的作用。
3、加海带紫菜，能多补碘
豆腐不但能补充养分，还对驻扎动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂甙的物资，能堤防引起动脉硬化的氧化脂质产生。可是皂甙却会带来一个逶迤：引起体内碘的排泄，要是长期食用可能导致碘缺少。是以，吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘量丰富的海家具一齐作念菜，就两全其好意思了。
4、放青菜、木耳，更防病
豆腐固然养分丰富，但膳食纤维却相比缺少，单独吃豆腐可能带来便秘的逶迤。而青菜和木耳中皆含有丰富的膳食纤维，刚巧能弥补豆腐的这一裂缝。另外，木耳和青菜还含有好多能培植免疫力，驻扎疾病的抗氧化身分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。需要注方针是【EBOD-509】爆乳黒ギャル緊縛真正中出し HONOKA2016-04-09E-BODY&$E-BODY150分钟，菠菜、苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高，应先焯一下再和豆腐一齐烹饪，以免影响豆腐中钙的给与。
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